Kalkulator BMI & Kalori 🩺
Cek Berat Badan Ideal, Body Fat, dan Estimasi Diet Sehat.
IKLAN
[TEMPATKAN KODE IKLAN ADSENSE DI SINI]
Metric (Kg/Cm)
Imperial (Lbs/Ft)
Pria
Wanita
RAPOR KESEHATAN ANDA
0.0
Normal
Berat Ideal: -
BMR (Metabolisme)
-
Body Fat (Estimasi)
-
Simulasi Diet (Defisit 500 Kalori)
Nutrisi Harian (Maintenance)
- kkal
-g
Karbo
-g
Protein
-g
Lemak
IKLAN
[TEMPATKAN KODE IKLAN ADSENSE DI SINI]
Panduan Penggunaan Kalkulator Kesehatan
Ikuti langkah mudah ini untuk mendapatkan analisis kesehatan tubuh yang akurat dalam hitungan detik:
- Pilih Satuan Pengukuran: Gunakan opsi Metric (kg/cm) untuk standar Indonesia atau Imperial (lbs/ft) jika Anda terbiasa dengan standar internasional.
- Lengkapi Data Fisik: Masukkan jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan berat badan Anda saat ini. Data ini krusial untuk menghitung BMR dan Body Fat.
- Tentukan Tingkat Aktivitas: Pilih seberapa sering Anda berolahraga (dari 'Sedenter' hingga 'Ekstrim'). Kejujuran di sini menentukan akurasi perhitungan TDEE (Total Kalori Harian).
- Analisis Hasil: Klik tombol "Hitung Kesehatan Saya". Sistem akan menampilkan BMI, persentase lemak, dan rekomendasi diet yang dipersonalisasi.
- Simpan Laporan: Gunakan tombol "Simpan Hasil" untuk mengunduh infografis kesehatan Anda dalam format gambar.
Tentang Kalkulator BMI & Nutrisi Pro
Kalkulator BMI Pro SerbaPintas adalah aplikasi kesehatan berbasis web All-in-One yang menggabungkan berbagai rumus medis terpercaya untuk memberikan gambaran kesehatan Anda secara menyeluruh:
- Rumus BMI (WHO): Standar internasional untuk mengukur proporsi berat terhadap tinggi badan.
- Rumus Mifflin-St Jeor: Metode Gold Standard yang diakui secara klinis untuk menghitung BMR (Basal Metabolic Rate) atau kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.
- Rumus Deurenberg: Digunakan untuk mengestimasi Body Fat Percentage (Persentase Lemak Tubuh) berdasarkan usia dan gender, memberikan wawasan lebih dalam daripada sekadar berat badan.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Apa bedanya BMI dan Body Fat?
BMI hanya menghitung rasio berat/tinggi, tidak membedakan antara otot dan lemak. Body Fat mengestimasi berapa persen dari berat badan Anda yang merupakan lemak murni. Orang yang berotot (atlet) bisa memiliki BMI tinggi (kategori Overweight) tapi Body Fat rendah (Sehat).
Apa itu Skinny Fat?
Kondisi di mana seseorang memiliki BMI normal (tampak kurus saat berpakaian), namun memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi dan massa otot yang rendah. Jika hasil kalkulator menunjukkan BMI Normal tapi Body Fat tinggi, disarankan untuk mulai latihan beban (resistance training).
Seberapa akurat estimasi tanggal diet?
Fitur simulasi diet kami menggunakan asumsi defisit kalori standar yang aman (500 kkal/hari atau turun 0.5kg/minggu). Hasil di dunia nyata bisa bervariasi tergantung pada metabolisme, hormon, dan konsistensi diet Anda.
Apakah data saya disimpan?
Tidak. Privasi Anda adalah prioritas kami. Semua perhitungan dilakukan di browser perangkat Anda (Client-Side). Data fisik Anda tidak pernah dikirim atau disimpan di server kami.
Posting Komentar